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Vous êtes en position quadrupédique, un élastique autour des cuisses, juste au dessus des genoux, et en appui sur la pointe des pieds.
Vous allez serrer les abdos et relever les genoux du sol. Dans cette position de gainage, vous allez mettre en tension l’élastique en écartant et en fermant les cuisses.
Veillez à garder le dos droit pendant le mouvement.
Vous revenez ensuite à la position de départ.
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