Exercice

Gainage latéral avec abduction de hanche

Renforcement
Abdominaux
Vidéo de l'exercice
Exécution de l’exercice

Vous êtes couché sur le côté, en appui sur le coude inférieur et les jambes tendues.

En gardant l’appui sur le bord du pied et l’avant-bras du côté du sol, vous allez relever votre bassin et le membre inférieur opposé afin de les aligner avec le tronc.

Tout en maintenant la position, vous allez élever la jambe afin de réaliser une abduction de hanche et revenir à la position initiale.

Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.