Exercice

Fente avec dorsiflexion

Renforcement
Pied/Cheville
Vidéo de l'exercice
Exécution de l’exercice

Vous êtes debout en position fente, la jambe à travailler vers l'avant, l'avant-pied posé sur un support pour le surélever et la jambe opposée en arrière.

Vous allez plier le genou arrière et descendre selon l'axe de la cuisse jusqu'à presque toucher le sol.

Dans le même temps, vous fléchissez la hanche et le genou de la jambe avant, tout en gardant le dos droit et sans décoller les orteils du support.

Vous revenez ensuite à la position de départ.