Exercice

Mobilité en flexion dorsale

Mobilité
Pied/Cheville
Vidéo de l'exercice
Exécution de l’exercice

Vous êtes en position accroupie, la jambe à travailler placée légèrement en avant et le pied à plat sur le sol tandis que vous prenez appui sur la pointe du pied opposé.

Vous allez vous pencher vers l’avant, du côté de la jambe à travailler, en poussant sur votre genou afin d’atteindre la flexion maximale de la cheville.

Il est possible d’ajouter un poids sur le genou de la jambe à travailler afin d’accroitre le mouvement vers l’avant.

Veillez à ne pas décoller le talon du sol lors du mouvement vers l’avant.