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Le patient est en appui unipodal, le genou légèrement fléchi. Il effectue 5 bons successifs, sur un step, au sol, sur un autre step, sur un mousse puis se réceptionne au milieu du bosu, avec les deux pieds, en marquant un temps d'arrêt sans toucher le mûr.
L'exercice pourra être effectué sur l'autre pied et complexifié en modifiant le temps d'appui sur les surfaces.
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