Renforcement flexion plantaire isométrique avec élastique

Vous êtes assis, la jambe à travailler tendue devant vous, reposant sur coussin, un élastique placé au niveau du pied et les extrémités de l’élastique dans vos mains. Vous allez mettre en tension l’élastique en amenant vos orteils vers l’avant afin de réaliser une flexion plantaire (extension) de la cheville.

Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.