Exercice

Renforcement soléaire isométrique avec charge

Renforcement
Pied/Cheville
Vidéo de l'exercice
Exécution de l’exercice

Vous êtes dos à un mur, un sac à dos lesté sur le ventre, hanches et genoux fléchis à 90°, le dos à plat contre le mur comme si vous étiez assis dans le vide avec le mur comme dossier. Tout en restant dans cette position de chaise contre le mur, vous allez tendre une jambe et rester en appui sur l’autre jambe.

Vous allez ensuite lever le talon et vous mettre sur la pointe du pied et maintenir la position.

Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.