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Vous êtes debout face à un mur, en appui sur la jambe à travailler, l’autre est fléchie devant vous à 90° de flexion de hanche et de genou.
Vous allez prendre appui contre le mur avec le bout des index et vous lever sur la pointe du pied puis maintenir la position.
Vous revenez ensuite à la position de départ.
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