Exercice

Sauts unipodaux croisés

Proprioception
Pied/Cheville
Vidéo de l'exercice
Exécution de l’exercice

Vous êtes debout, face à un step, en appui sur le pied à travailler tandis que le pied opposé est suspendu dans le vide.

Un élastique placé à la verticale au milieu du step délimite quatre zones distinctes.

Vous allez sauter à cloche pied dans la diagonale pour vous réceptionner sur le step.

Vous revenez ensuite au sol en vous propulsant verticalement vers l’arrière.

Vous sautez dans l’autre diagonale sur le step puis vous retournez à la zone de départ en effectuant un dernier saut en arrière.