Exercice

Exercice tir à l'arc, rétraction scapulaire

Renforcement
Épaule
Vidéo de l'exercice
Exécution de l’exercice

Vous êtes debout, les bras tendus devant vous, le corps faisant face au point d'ancrage d’un élastique dont les extrémités sont tenues par la main du bras à travailler.

Vous allez effectuer une rotation du corps tout en tirant l'élastique vers l'arrière à la manière d'un archer qui tend son arc puis rapprocher vos scapulas (omoplates) l’une de l’autre.

Veillez à garder le coude à la même hauteur que les épaules pendant tout le mouvement.

Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.