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Vous êtes debout dos à un mur, bras le long du corps et maintenant une balle entre votre main et le mur.
Par un mouvement du bras vers l’arrière, et sans bouger le reste du corps, vous allez comprimer la balle contre le mur et maintenir la position.
Vous relâchez ensuite la pression et vous revenez à la position de départ.
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