Exercice

Mobilisation ABD actif-aidé

Mobilité
Épaule
Vidéo de l'exercice
Exécution de l’exercice

Vous êtes debout perpendiculaire à une table, bras le long du corps, le bras à travailler en appui sur la table et la main reposant sur une surface glissante comme une feuille de papier.

Vous allez écartez le bras le plus possible sur le côté en faisant glisser la feuille sur la table.

La main doit rester à plat sur la feuille jusqu’à l’abduction maximale du bras et le corps ne doit pas bouger.

Vous revenez ensuite à la position de départ en faisant glisser la feuille pour ramener votre main à côté de vous