EXERCICE

Redressement actif

Mobilité
Épaule
Vidéo de l'exercice
Exécution de l’exercice

Le patient se positionne debout avec le dos en position voûtée. On lui demande d'allonger la distance entre son sternum et son nombril, jusqu'à ce qu’il se sente debout avec le dos droit. Tout en maintenant cette position, on lui demande de rapprocher lentement ses scapulas. La position est maintenue pendant 5 respirations profondes (environ 15 secondes). Ensuite, le patient se relâche complètement et laisse ses épaule tomber en avant dans la position voûtée. L'exercice est répété 3 fois avec 30 secondes de repos entre chaque répétition. Si le patient ressent de la douleur, on ajuste l’amplitude de mouvement, de sorte qu'une légère douleur survienne (maximum, 5 sur EVA), puis diminue immédiatement après l'exercice.

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