Exercice

Renforcement 4 directions

Renforcement
Épaule
Vidéo de l'exercice
Exécution de l’exercice

Le patient est debout, un bras au dessus de sa tête et tenant un élastique dans la main. Il démarre avec l'élastique à coté de lui. En maintenant le coude en extension, il va effectuer des mouvements, rapides et de faible amplitude, d'adduction d'épaule. Ensuite, il pivote de 90° afin d'être face à l'élastique et, de la même façon, il réalise des mouvements de flexion d'épaule. Il répète l'exercice en se mettant de l'autre côté avec des mouvements d'abduction d'épaule et dos à l'élastique en effectuant des extensions d'épaule. Il veillera à garder le tronc stable en gainant les abdominaux et en serrant les fesses.