Exercice

Renforcement abducteurs épaule excentrique

Renforcement
Épaule
Vidéo de l'exercice
Exécution de l’exercice

Le patient est debout et profil à l'élastique qu'il tient dans une main. En s'aidant de sa deuxième main, le patient va lever le bras en effectuant un mouvement diagonal, tout en gardant son bras en rotation externe. Puis il va lentement retourner à la position de départ en freinant le mouvement.

On demandera au patient d’utiliser environ 4 secondes sur le mouvement de descente. Le mouvement s’arrête juste avant la détente totale de l'élastique, puis il recommence. L'exercice est répété 20 à 25 fois à raison de 3 séries avec 30 secondes de repos entre les séries. Si le patient ressent une douleur accrue, on ajustera la charge, de sorte qu'une légère douleur survienne (maximum, 5 sur EVA), puis diminue immédiatement après l'exercice.