Exercice

Renforcement dynamique mouvement d'armer

Renforcement
Épaule
Vidéo de l'exercice
Exécution de l’exercice

Vous êtes debout, les jambes l’une devant l’autre, un élastique bloqué sous le pied de la jambe avant. Le bras à travailler est du côté de la jambe avant, tendu le long de cette dernière et tenant l'élastique dans la main.

Vous allez effectuer un mouvement d’armer en tournant rapidement le corps du côté de la jambe avant et en élevant le bras à 90° sur le côté, coude fléchi à 90° et avant-bras vers le plafond.

Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.