Exercice

Renforcement rotateurs externes

Renforcement
Épaule
Vidéo de l'exercice
Exécution de l’exercice

Le patient est debout, sur un pied, face à l'élastique. Son épaule est en position R2. Le patient va tirer sur l'élastique en amenant son épaule en rotation externe. Puis il revient lentement à la position de départ. On demandera au patient d'effectuer le mouvement aller sur environ 2 secondes. Le mouvement s’arrête juste avant la détente totale de l'élastique puis il recommence l'exercice. L'exercice est répété 20 à 25 fois à raison de 3 séries avec 30 secondes de repos entre les séries. Si le patient ressent une douleur accrue, on ajustera la charge, de sorte qu'une légère douleur survienne (maximum, 5 sur EVA), puis diminue immédiatement après l'exercice.