Exercice

Renforcement rotateurs externes d'épaule isométrique R1-R2-R3

Renforcement
Épaule
Vidéo de l'exercice
Exécution de l’exercice

Le kiné attache l'élastique et le patient se saisit de l'extrémité.
Le patient commence perpendiculairement au mur.
On lui demande d'effectuer un pas latéral pour augmenter la tension de l'élastique, puis de monter le bras en position R2, de tourner vers l'arrière pour se placer en position R3. Puis le patient pivote à nouveau avant de repasser en R1. Il revient ensuite à sa position initiale. On demandera au patient de prendre environ 2 secondes dans l'execution de chaque mouvement. L'exercice est répété 10 à 15 fois à raison de 3 séries avec 30 secondes de repos entre les séries. Si le patient ressent une douleur accrue, on ajustera la charge, de sorte qu'une légère douleur survienne (maximum, 5 sur EVA), puis diminue immédiatement après l'exercice.