Exercice

Renforcement rotateurs externes isométrique R1/R3

Renforcement
Épaule
Vidéo de l'exercice
Exécution de l’exercice

Le patient débute à genoux, l'élastique en tension dans la position d'épaule R1. On demande au patient d'effectuer une élévation antérieure jusqu'à R2, puis de revenir dans la position initiale. On demandera au patient de prendre environ 2 secondes sur le mouvement aller et 2 secondes sur le mouvement retour. L'exercice est répété 10 à 15 fois à raison de 3 séries avec 30 secondes de repos entre les séries. Si le patient ressent une douleur accrue, on ajustera la charge, de sorte qu'une légère douleur survienne (maximum, 5 sur EVA), puis diminue immédiatement après l'exercice.