Exercice

Renforcement scapulaire

Renforcement
Épaule
Vidéo de l'exercice
Exécution de l’exercice

Le patient se tient face au mur, le bras tendu à 130° d'abduction et la main reposant sur le Swiss-ball. On demande au patient d'enfoncer pendant 5 secondes sa main dans le Swiss-ball tout en maintenant le bras tendu. Après les 5 secondes, le patient peut relâcher la pression exercée sur le Swiss ball puis repartir pour 5 secondes.

L'exercice est répété 10 à 12 fois à raison de 3 séries avec 30 secondes de repos entre les séries. Si le patient ressent une douleur accrue, on ajustera l'angle de contraction, de sorte qu'une légère douleur survienne (maximum, 5 sur EVA), puis diminue immédiatement après l'exercice.