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Vous êtes debout, les genoux légèrement fléchis, les bras tendus devant vous et tenant dans les mains un élastique ancré face à vous.
Vous allez tirer horizontalement l’élastique en ramenant les coudes derrière vous puis vous rapprochez vos scapulas (omoplates) l’une de l’autre.
Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.
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