Exercice

Tirage horizontal + adduction des scapulas

Renforcement
Épaule
Vidéo de l'exercice
Exécution de l’exercice

Vous êtes debout, les bras tendus à 90° de flexion d'épaule et tenant dans les mains un élastique ancré face à vous.

Tout en maintenant les épaules fléchis à 90°, vous allez tirer horizontalement l’élastique en ramenant les coudes derrière vous puis vous rapprochez vos scapulas (omoplates) l’une de l’autre.

Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.