Exercice

Travail pliométrique en flexion d'épaule 180°

Renforcement
Épaule
Vidéo de l'exercice
Exécution de l’exercice

Vous êtes allongé sur le ventre sur une table, le bras à travailler est tendu devant vous avec la main en dehors de la table et tenant une balle.

Vous allez effectuer des petits mouvements rapides de la main vers le plafond tout en lâchant la balle lorsque la main est en haut. Puis vous rattrapez immédiatement la balle sans que celle-ci ne tombe lors de la descente de la main vers la position de départ.