Exercice

Abduction horizontale et squat isométrique

Renforcement
Épaule
Vidéo de l'exercice
Exécution de l’exercice

Le patient est debout, en appui unipodal face à un élastique ancré à hauteur de ses épaules. Il descend en léger squat et maintient la position en gardant le bassin stable, le genou et le pied alignés. Il réalise une abduction des bras en mettant en tension l'élastique jusqu'à l'ouverture maximale puis il relâche les bras lentement et répète le mouvement sur l'autre jambe.
L'exercice est réalisé sur 15/20 répétitions à raison de 3 séries avec 30 secondes de repos entre chaque.