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Vous êtes debout, bras tendus le long du corps, un élastique sous l'avant-pied de la jambe à travailler dont les extrémités sont tenues dans vos mains.
Vous allez fléchir la hanche en amenant la jambe tendue devant vous et mettre en tension l'élastique en fléchissant les coudes jusqu'à ressentir l'étirement sous le genou.
Maintenez la position puis revenez lentement à la position de départ.
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