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Vous êtes dos à un mur, hanches et genoux fléchis à 90°, le dos à plat contre le mur comme si vous étiez assis dans le vide avec le mur comme dossier.
Tout en restant dans cette position de chaise contre le mur, vous allez tendre une jambe et rester en appui sur l’autre jambe.
Vous revenez ensuite à la position de départ.
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