Exercice

Chaise unipodale avec charge

Renforcement
Genou
Vidéo de l'exercice
Exécution de l’exercice

Vous êtes dos à un mur, hanches et genoux fléchis à 90°, une charge sur la jambe à travailler, le dos à plat contre le mur comme si vous étiez assis dans le vide avec le mur comme dossier.

Tout en restant dans cette position de chaise contre le mur, vous allez rester en appui sur la jambe portant la charge et tendre l'autre jambe.

Vous revenez ensuite à la position de départ.