Exercice

Fente avant avec charge

Renforcement
Genou
Vidéo de l'exercice
Exécution de l’exercice

Le patient est debout, pieds largeur du bassin, dos droit et une charge sur les épaules. Il réalise un grand pas vers l’avant, puis descend selon un axe vertical en réalisant une flexion de la jambe arrière jusqu’à obtenir un angle de 90° sans que le genou avant ne dépasse les orteils.
Enfin, il effectue un pas en arrière pour revenir à la position de départ.
Le mouvement est répété 10 à 15 fois à raison de 3 séries avec 30 secondes de repos entre les séries.
On ajustera la charge et le nombre de répétitions au fur et à mesure des séances.