Exercice

Fente glissée latérale

Renforcement
Genou
Vidéo de l'exercice
Exécution de l’exercice

Le patient se tient bien droit avec un pied sur un objet glissant et l'autre au sol. Il amène ses hanches vers l'arrière et fait glisser le pied loin sur le côté en baissant ses hanches et en pliant son genou controlatéral. Il lève l'haltère devant sa poitrine en descendant et garde son poids sur le talon du pied au sol. Lorsque sa jambe atteint la flexion maximale possible, il se redresse en faisant glisser son pied afin de revenir à la position de départ.
Le mouvement est répété 10 à 15 fois de chaque côté à raison de 3 séries avec 30 secondes de repos entre les séries.
On ajustera l’amplitude et le nombre de mouvement au fur et à mesure des séances.