EXERCICE

Pont fessier

Renforcement
Genou
Vidéo de l'exercice
Exécution de l’exercice

Vous êtes couché sur le dos, les genoux fléchis et les bras croisés sur la poitrine.

Vous allez serrer vos abdominaux et vos fessiers et pousser sur vos pieds pour élever le bassin. Une fois le tronc, le bassin et les cuisses alignés, vous maintenez la position.

Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.

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