Exercice

Pont fessier dynamique

Renforcement
Genou
Vidéo de l'exercice
Exécution de l’exercice

Vous êtes couché sur le dos, la jambe à travailler est fléchie à 90° et la jambe opposée est tendue en l’air.

Vous allez serrer vos abdominaux et vos fessiers puis pousser sur votre pied pour élever le bassin afin de l’aligner avec le dos et la cuisse.

Une fois le bassin relever, vous allez laisser retomber lentement la jambe tendue dans le vide jusqu’à presque toucher le sol puis la remonter à la position initiale.

Veillez à ne pas redescendre le bassin pendant le mouvement.

Vous revenez ensuite à la position de départ.