Exercice

Pont fessier unipodal

Renforcement
Genou
Vidéo de l'exercice
Exécution de l’exercice

Vous êtes couché sur le dos, la jambe à travailler est fléchie à 90° et la jambe opposée est tendue en l’air.

Vous allez serrer vos abdominaux et vos fessiers puis pousser sur votre pied pour élever le bassin afin de l’aligner avec le dos et la cuisse.

Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.