Exercice

Pont fessier unipodal sur talon

Renforcement
Genou
Vidéo de l'exercice
Exécution de l’exercice

Le patient est en décubitus dorsal, genoux fléchis.
Il va se mettre en appui sur un talon et tendre l'autre jambe en gardant les cuisses parallèles.
Il est ensuite invité à soulever le bassin du sol pour former une ligne droite avec le tronc et les cuisses.
Il dépose ensuite lentement le bassin au sol et répète le mouvement en maintenant l'appui unipodal sur le talon et la jambe controlatérale tendue.
L'exercice pourra être réalisé sur 10/15 répétitions à raison de 3 séries avec 30s de repos entre les séries.