EXERCICE

Renforcement Ischio-jambiers excentrique / concentrique

Renforcement
Genou
Vidéo de l'exercice
Exécution de l’exercice

Le patient se couche sur le dos avec les chevilles et les genoux à la largeur des hanches et place les talons au sol. Il serre les fesses pour soulever les hanches. À partir de cette position, le patient avance progressivement les talons jusqu'à l'allongement maximal. Il garde les fessiers engagés durant tout le mouvement.
Lorsque les jambes sont quasiment dépliées, le patient revient à la position initiale en effectuant le même mouvement cette fois-ci dans le raccourcissement du muscle.

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