Exercice

Saut dynamique sur step

Proprioception
Genou
Vidéo de l'exercice
Exécution de l’exercice

Vous êtes debout, jambes tendues, face à un step ou une marche.

Tout en gardant les jambes tendues ou légèrement fléchies, vous allez effectuer des petits sauts rapides sur le step.

Pour cela, vous allez sauter sur le step puis en arrière de manière dynamique en ne vous appuyant que sur la pointe des pieds.