Exercice

Split squat sur espalier

Renforcement
Genou
Vidéo de l'exercice
Exécution de l’exercice

Vous êtes debout dos à un espalier, position fente, vous êtes en appui sur la jambe avant, tandis que la jambe arrière est fléchie à 90° et l’avant-pied posé sur le barreau de l'espalier.

Vous allez fléchir le genou de la jambe avant jusqu’à environ 90° et suivre le mouvement avec la jambe arrière qui reste posée sur l'espalier.

Veillez à garder le dos droit pendant le mouvement.

Vous revenez ensuite à la position de départ.