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Vous êtes debout dos à un SwissBall, position fente, vous êtes en appui sur la jambe avant, tandis que la jambe arrière est fléchie à 90° et l’avant-pied posé sur le SwissBall.
Vous allez fléchir le genou de la jambe avant jusqu’à environ 90° et suivre le mouvement avec la jambe arrière qui reste posée sur le SwissBall.
Veillez à garder le dos droit pendant le mouvement.
Vous revenez ensuite à la position de départ.
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