Exercice

Step down

Renforcement
Genou
Vidéo de l'exercice
Exécution de l’exercice

Vous êtes debout, sur un step ou une marche.

Vous allez descendre lentement du step en ralentissant la flexion du genou de la jambe à travailler tandis que l’autre jambe est tendue en avant. Lorsque le pied touche le sol, vous descendez la jambe restée sur le step.

Vous revenez ensuite à la position de départ en montant la jambe à travailler après la jambe opposée.