EXERCICE

Step up avec travail extension genou

Renforcement
Genou
Vidéo de l'exercice
Exécution de l’exercice

Vous êtes debout face à une caisse ou une marche, devant le point d’ancrage d’un élastique qui fait le tour de votre genou, celui-ci étant fléchi à 90°, le pied posé sur la caisse.

Vous allez monter sur la caisse en poussant sur votre jambe avant, et mettre en tension l’élastique en tendant le genou le plus possible.

Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.

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