EXERCICE

Fente dynamique en 3 temps

Renforcement
Hanche
Vidéo de l'exercice
Exécution de l’exercice

Vous êtes debout, position fente, vous allez descendre lentement selon un axe vertical en réalisant une flexion de la jambe arrière jusqu’à obtenir un angle d’environ 90° sans que le genou avant ne dépasse les orteils.

Une fois en bas, vous maintenez la position quelques secondes avant de remonter rapidement et d’enchainer avec un saut.

Veillez à garder le dos droit et les abdos gainés pendant le mouvement.

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