Exercice

Prone mule kick genou tendu

Renforcement
Hanche
Vidéo de l'exercice
Exécution de l’exercice

Vous êtes couché sur le ventre, jambes tendues, les bras fléchis et les mains sous la tête pour plus de confort.

Tout en gardant le genou tendu, vous allez élever la jambe à travailler, en décollant le pied et le genou du sol.

Veillez à ne pas creuser le dos ou incliner le bassin pendant le mouvement.

Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.