Exercice

Renforcement extenseurs de hanche avec élastique

Renforcement
Hanche
Vidéo de l'exercice
Exécution de l’exercice

Le patient est debout, un élastique autour de la cheville et en appui sur une chaise placée derrière lui. En gardant la jambe tendue, il va freiner la flexion de hanche induite par l'élastique puis ramener la jambe à la position de départ en réalisant une extension de hanche. Il répète le mouvement en gardant 3s pour la phase de montée et 1s pour la phase de descente durant 3 séries de 10/15 répétitions avec 30s de repos entre les séries.