Exercice

Squat unipodal

Renforcement
Hanche
Vidéo de l'exercice
Exécution de l’exercice

Vous êtes debout, en appui sur la jambe à travailler, la jambe opposée légèrement en avant, le pied dans le vide.

Vous allez amener les fesses en arrière en fléchissant la hanche et le genou pour réaliser un squat, tandis que la jambe avant suit le mouvement, en se tendant devant vous, pour ne pas toucher le sol.

Veillez à garder le dos droit pendant le mouvement.

Vous revenez ensuite lentement à la position de départ.