Exercice

Gainage position fente avec résistance rotation

Proprioception
Lombaire
Vidéo de l'exercice
Exécution de l’exercice

Vous êtes en position fente, perpendiculaire au point d’encrage d’un élastique que vous tenez dans vos mains.

Vous allez serrer les abdos et relever le genou de la jambe arrière. Dans cette position de gainage, vous allez tendre et fléchir les bras devant vous, en résistant à la force de l’élastique qui vous tire sur le côté.

Veillez à garder le dos droit et à rester bien en équilibre pendant le mouvement.