Exercice

Jefferson curl

Renforcement
Lombaire
Vidéo de l'exercice
Exécution de l’exercice

Vous êtes debout sur un step ou une marche, les bras le long du corps avec une kettlebell ou un poids dans les mains.

Vous allez enrouler la tête, les épaules puis le dos vers l’avant et descendre la kettlebell le plus bas possible. Vous remontez ensuite lentement en déroulant le dos puis les épaules et la tête jusqu’à la position de départ.

Veillez à garder les jambes tendues ou légèrement fléchies pendant le mouvement.