Exercice

Jefferson curl avec bâton

Mobilité
Lombaire
Vidéo de l'exercice
Exécution de l’exercice

Vous êtes debout sur un step ou une marche, les bras le long du corps avec un bâton dans les mains.

Vous allez enrouler la tête, les épaules puis le dos vers l’avant et descendre le bâton le plus bas possible. Vous remontez ensuite lentement en déroulant le dos puis les épaules et la tête jusqu’à la position de départ.

Veillez à garder les jambes tendues ou légèrement fléchies pendant le mouvement.