EXERCICE

Stabilisation en chevalier servant contre résistance en rotation

Proprioception
Lombaire
Vidéo de l'exercice
Exécution de l’exercice

Vous êtes en position chevalier servant, hanche et genou de la jambe avant fléchis à 90° tandis que la jambe arrière est au sol, genou fléchi à 90°. Vous vous tenez perpendiculaire au point d’encrage d’un élastique que vous tenez dans vos mains.

Vous allez serrer les abdos et dans cette position de gainage, vous allez tendre et fléchir les bras devant vous, en résistant à la force de l’élastique qui vous tire sur le côté.

Veillez à garder le dos droit et à rester bien en équilibre pendant le mouvement.

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