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Vous êtes couché sur le dos, genoux fléchis et les mains sur les hanches.
En vous servant de vos mains pour ressentir le mouvement de votre bassin, vous allez incliner le bassin vers l’avant (les mains s’élèvent et le dos se creuse) puis vers l’arrière (les mains s’abaissent et le dos s’arrondit).
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