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Vous êtes assis à côté d’une table, le bras tendu devant vous sur la table, la main orientée pouce vers le haut, en dehors de la table et tenant une charge.
Tout en contrôlant la descente provoquée par le poids, vous allez incliner lentement le poignet vers l’avant, en direction du sol. Lors du mouvement de retour, vous allez vous servir de la main opposée pour remonter le poignet à la position de départ.
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