Programme FIFA11+

Qu'est ce que le programme FIFA11+ ?

Créé en 2006 ce protocole comprend 15 exercices structurés et facile à exécuter (Bizzini et al. 2015). Les exercices consistent en une stabilisation du tronc, un entraînement excentrique des muscles de la cuisse, un entraînement proprioceptif, une stabilisation dynamique et des exercices pliométriques, tous effectués avec un alignement postural approprié.

L'efficacité du programme a été confirmée par diverses études impliquant des joueurs féminins et masculins qui ont révélé des diminutions significatives de l'incidence des blessures sans contact (Granelli et al. 2017). Le programme a été initialement conçu pour le football amateur; cependant, plusieurs études ont démontré son efficacité pour d'autres sports comme le basket-ball (Longo et al. 2012).

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